こんにちは！
ただいま育休を取得している０歳児のパパです
突然ですが、約半年で体重が９キロ増えてました
９キロ！！びっくり！！！
なぜ途中で止められなかったのか、過去の自分を恨むばかり
『職場に復帰するまでに元の体重に戻さねば！！』と思い、ダイエットを決意しました
※ちなみに職場には太ったことは報告済みです。驚かれました（笑）
ダイエットを決意して３か月で4.5キロの減量に成功！
方法は人によって向き不向きがあるので、何を大切にしていたかをお伝えしようと思います
なぜ太ってしまったのか？
ダイエットをするにあたって、原因を考えました
- ご飯の回数が増えた
- 運動不足
おそらくこの二つ
- ご飯の回数が増えた
働いていた時は昼食を食べませんでした
理由は食欲よりも睡眠欲が勝っていたから
自分のデスクで突っ伏して寝ていました・・・
育休中は昼食もきちんと食べるようになったので、体重が増えたのだと思います
- 運動不足
通勤って結構いい運動になっていたんですね
育休中は家から出ることが少なくなったので、運動する機会も減っていきました
継続は力なり、だけど・・・
原因に対して、対策をしていけば問題は解決できる
- ご飯の回数が増えた問題については、お米なのどの炭水化物を抜き、間食をしない
- 運動不足は筋トレなどできるだけ体を動かすようにする
簡単な話です。あとは継続するだけ
そう、継続するだけなのです！！
それができたら苦労しない！！みんなモデルみたいになってるわ！！
継続って難しいですよね
やったり、やらなかったり
結局その日の気分で行動が決まってしまいます
なら、気分を下げないようにするにはどうすれば良いかを考えました
痩せるためには『寝ること』が大事！！
それが『寝ること』！！
正確に言えば、睡眠不足にならないことだと気が付き、７～８時間の睡眠時間を確保しました
私は睡眠不足になると頭が働くなり、理性的な判断ができなくなる傾向にありました
つまり誘惑に勝てなくなるんですね（笑）
暴飲暴食はするし、ダラダラしてしまう
さらに機嫌も悪くなってしまう
ダイエットに良くない
いくら『絶対に痩せよう、努力しよう』と決意したところで無意味になります
また、夜に起きてても良いことはありません！
やたらお腹は空くわ、SNSを見すぎて時間を浪費するわ
それに娘も寝ているので、遊べないですしね
睡眠時間が確保されると、理性的な判断ができるようになって、決意したダイエットが続けられました
結果、３か月で4.5キロの減量に成功！
まとめ
できるだけ早く寝て、睡眠時間を確保しよう！
私もあと２か月くらいで3.5キロ痩せたい！
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